Freiheit durch Körperglück

CANTIENICA®

Die CANTIENICA® Methode ist intelligente Fitness: Kraft, Elastizität und Reaktionsschnelligkeit, aufgerichtete Haltung und Ausstrahlung. Die CANTIENICA®-Methode vermittelt die Grundprinzipien des natürlichen und ökonomischen Gebrauchs des Körpers und stellt somit die individuelle Anatomie über alles. Das Training fördert deine Selbstwahrnehmung, macht deine dir eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusst und hilft dir, sie umzuprogrammieren. 

Die CANTIENICA®-Methode kann bestehende Fehlhaltungen wieder in Guthaltung verändern und viele der so genannten „Zivilisationskrankheiten“ wie Beckenschiefstand, Fußdeformationen, Rundrücken, Flachrücken, Schulterprobleme, Gelenkarthrosen, chronischen Rückenschmerzen, Verspannungen an Hüften, Schultern, Nacken, Inkontinenz und Organsenkungen vorbeugen.

Die Methode findet immer mehr begeisterte Anwender*innen auf der ganzen Welt.

Was gewinnst du?  

• eine bewusste Wahrnehmung für die optimale Haltung deines Skeletts 
• dein Bewegungsapparat wird präventiv durch gezieltes Training der Haltung, der Muskulatur und der Beweglichkeit gesund gehalten 
• du trainierst gelenkschonend von Fuß bis Kopf 
• und erhältst einen optimalen Trainingserfolg durch konsequente Aktivierung aller Tiefenmuskeln
• durch präzise Ausführung der Übungen gewinnst du Sicherheit in der Ausführung
• die funktionalen Übungen fordern deinen Körper und deinen Geist
• die Übungen sind mit jeder Sportart kompatibel
• du bekommst mehr Selbstbewusstsein, Ausstrahlung, Spannkraft und Durchhaltevermögen
• es ist ein alltagstaugliches Übungskonzept

Ich biete an:

• 10 Std-Kurs Cantienica: Einführung in die Methode
• Fortlaufender Cantienica-Kurs
• Einzelstunden
• Kurse für geschlossene Gruppen auf Anfrage
• Workshops zu speziellen Themen

Der Kurs ist zertifiziert und kann über deine Krankenkasse abgerechnet und bezuschusst werden.

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Yoga und Meditation

Ich gebe Yogastunden auf der Basis von Hatha-Yoga mit unterschiedlichen Einflüssen:

• Körperstellungen, die deine Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer unterstützen. Die Stellungen werden immer dir und den Teilnehmer*innen angepasst. Es geht nicht um außergewöhnliche Übungen, sondern um außergewöhnliche Erfahrungen, die dein Wohlbefinden steigern sollen. Dein persönliches Erlebnis steht im Vordergrund und nicht eine Leistung, die erreicht werden könnte. Im Fokus steht dein Körper in seiner ursprünglichen Funktion, die wir wiedererwecken wollen, wenn sie sich im Laufe der Jahre überlagert hat.
• Atemübungen, die dich vitalisieren, dein Herz- Kreislaufsystems aktivieren und für deine innere Zentrierung sorgen.
• Entspannungsübungen, die dich zur Ruhe kommen lassen und deine Regeneration sowie den Aufbau neuer Strukturen anregen.
• Spirituelle Aspekte und Lebensthemen können, je nach Bedarf von dir und den Teilnehmer*innen, mit einfließen.

Was gewinnst du? 

Yoga unterstützt dich in einem ganzheitlichen Ansatz, denn es fördert Selbstvertrauen, Zuversicht und Gelassenheit. Ganz besonders hat es, gerade in Zeiten wie diesen, einen nachgewiesenen positiven Effekt auf dein Immunsystem und fördert dein Herz-Kreislaufsystem.

Die immer wieder einfließende innere Aufrichtung erinnert dich an deine innere und äußere Größe und vermittelt dir das ursprüngliche Gefühl vom „Aufrecht-in-der-Welt-stehen“. Die eingesetzte bewusste Atmung, die wir so oft im Alltag vernachlässigen, versorgt dich mit Lebensenergie und verbindet dich mit dem natürlichen Rhythmus von Anspannung und Entspannung.

Durch die Einbindung von meditativen Elementen heißt das Motto in den Yogastunden "mehr Lassen statt Tun", um Anspannungen zu lösen, Gleichgewicht zu finden und an innerer Präsenz zu gewinnen.

Ich biete an:

• Fortlaufender Yoga-Kurs für kraftvolles Yoga oder sanftes Yoga
• Yoga to go: Gehmeditationen 
• Kurse für geschlossene Gruppen
• Workshops auf Anfrage 
• Einzelstunden

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