Beckenboden- und die Tiefenmuskulatur mit der CANTIENICA®-Methode entdecken und trainieren, Intensivworkshop in kleiner Gruppe  

Cantieni bezeichnet ihr System als „logische Anatomie für Laien, Anleitung zur Selbstheilung“, oder eben «als Vivatomie, die Lehre des lebenden Körpers». Gute Haltung, Beweglichkeit und Kraft aus der Tiefenmuskulatur halten einerseits Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen gesund, sie machen andererseits auch natürlich schön: Die aufrechte Haltung schenkt dem Körper Leichtigkeit, Ausstrahlung und Eleganz. Die vernetzte Tiefenmuskulatur strafft die Formen und bringt den ganzen
Körper in seine individuelle Bestform, unabhängig von Größe, Alter oder Gewicht – ein aufgerichteter, entspannter, sich geschmeidig bewegender Mensch ist immer schön.
Wir nehmen uns in kleiner Gruppe Zeit, diese Tiefenmuskulatur zu entdecken, optimal einzusetzen und zu trainieren.

• 07.03.2026 von 10.00 – 16.00 Uhr 
• in Hohendorf/ Steinreich
• Mittagsimbiss inklusive 
• Unkostenbeitrag 85,-€

Harmonie in Bewegung | Yoga & Bogenschießen

Kursbeschreibung

In diesem Workshop bereiten dich meditative Yogaübungen gezielt auf die Abläufe des achtsamen Bogenschießens vor. Durch bewusste Aufrichtung und innere Aufspannung findest du zu einer klaren, zentrierten Haltung – körperlich wie geistig.
Das achtsame Wahrnehmen deines Körpers im Yoga legt die Grundlage für einen ruhigen, konzentrierten Umgang mit Pfeil und Bogen. Der Wechsel zwischen Spannung und Entspannung, Fokus und Loslassen, ermöglicht es dir, ganz im Moment zu sein – und deiner Intuition zu folgen.

• 23.08.2026 von 10.30 – 17.00 Uhr 
• in Glashütte/ Baruth
• Unkostenbeitrag 95,-€

Kursleitung

Imke Bona – Cantienica® Instruktorin, Yogalehrerin (BYV) & Supervisorin (DGSv)
Oliver Timm – TheraBo-Trainer (Therapeutisches & pädagogisches Bogenschießen)

Morgenstund´ hat Gold im Mund – Yoga und Kahnfahren

Wie wäre es, wenn du den Morgen einmal ganz anders erlebst, indem du über Spreewaldfließe in den Morgen gleitest und einfach nur die Stille genießt. Wenn du eintauchst in die Natur weitab vom Alltag und die einheimische Fauna und Flora beobachtest. Unterwegs steigen wir an geheimnisvollen Kraftorten aus für eine Yogaeinheit – und begrüßen mit dem Sonnengruß den Tag. Dann kann der Tag anbrechen voller Vorfreude auf weitere Abenteuer: gestärkt, alle Sinne geweckt und aufrecht in den Tag.  

• 3-stündiges Programm
• Yoga und Meditation mit Yogalehrerin
• Getränke, Yogamatten und Kissen inklusive 
• auch in den Abend zum Ausklang des Tages möglich
• für Gruppen ab 5 Personen
• Unkostenbeitrag 49,-€

feste Termine oder ab einer Gruppengröße von 5 Personen nach Vereinbarung

Waldyoga

Termine in Planung

Filzvergnügen

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